Portakal Kabuğu (Çiğ) Kaç Kalori?

Portakalın dış kabuğu, 100 gramında aromatik yağlar ve lif içeren bir gıda bileşenidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	97 kcal
1 porsiyon	6 g	6 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,5 g · 6%

Karbonhidrat 25 g · 93%

Yağ 0,2 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 97 kcal

Protein 1,5 g

Karbonhidrat 25 g

Yağ 0,2 g

Lif 10,6 g

Sodyum 3 mg

Kalsiyum 161 mg

Demir 0,8 mg

Potasyum 212 mg

Doymuş Yağ 0 g

Portakal Kabuğu (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Portakal Kabuğu (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (25 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (25 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Portakal Kabuğu (Çiğ) Hakkında

Portakal kabuğu (çiğ), 100 gramında 25 gram karbonhidrat içeriğiyle ağırlıklı olarak enerji veren bir karbonhidrat kaynağıdır. Meyvenin bu kısmında yer alan 10.6 gram lif, fruktoz formundaki doğal şekerle birlikte sindirim sürecini etkileyen yapısal bir denge oluşturur.

100 gramında 97 kalori içeren bu besin, taze olarak tüketildiğinde kurutulmuş formuna kıyasla daha düşük bir enerji yoğunluğu sergiler. Mevsiminde tüketilen taze kabuklar, meyvenin hasat zamanındaki doğal besin profiline en yakın hâlini sunar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Konserve Armut (Çok Yoğun Şerbetli) 97 kcal Çarkıfelek Meyvesi (Mor, Çiğ) 97 kcal Konserve Şeftali (Çok Yoğun Şerbetli) 96 kcal Çilek (Dondurulmuş, Şekerli, Dilimlenmiş) 96 kcal Kayısı Konservesi (Çok Ağır Şerbetli, Kabuksuz) 96 kcal Kayısı (Dondurulmuş, Şekerli) 98 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Portakal Kabuğu (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Portakal Kabuğu (Çiğ) yaklaşık 97 kalori içerir.

1 porsiyon Portakal Kabuğu (Çiğ) kaç kalori?

1 porsiyon Portakal Kabuğu (Çiğ) (6 g) yaklaşık 6 kalori içerir.

Portakal Kabuğu (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Portakal Kabuğu (Çiğ) 25 gram karbonhidrat içerir.

Portakal Kabuğu (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 25 g karbonhidrat bulunan Portakal Kabuğu (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Portakal kabuğunu mutfakta kullanırken fruktoz içeriğini ve lif yapısını nasıl optimize edebilirim?

Portakal kabuğu içerdiği yüksek lif sayesinde doğal şekerlerin emilim hızını dengelemeye yardımcı olabilir. Ancak, 100 gramdaki 97 kalorilik enerji değerini göz önüne alarak, porsiyonları bütünlüklü bir beslenme düzeninde küçük miktarlarla sınırlı tutmak daha uygundur.

İlgili Yiyecekler

Turna Yemişi Suyu (Şekersiz) Kuru Erik (Şerbetli, Konserve) Meyveli Smoothie (Karışık) Kuru Elma (Haşlanmış, Şeker İlaveli) Armut (Konserve, Şerbetli, Süzülmüş) Yeni Dünya (Çiğ) Mandalina (Konserve, Hafif Şerbetli) Armut (Çiğ, Bartlett)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.