Şeftali (Sarı, Çiğ) Kaç Kalori?
Taze sarı şeftalinin 100 gramlık porsiyonu, meyvenin doğal ve çiğ halindeki besin değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 39 kcal |
| 1 küçük boy | 130 g | 51 kcal |
| 1 orta boy | 150 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı | 154 g | 60 kcal |
| 1 büyük boy | 175 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon | 224 g | 87 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Şeftali (Sarı, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Şeftali (Sarı, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (9,5 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (9,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Şeftali (Sarı, Çiğ) Hakkında
Şeftali (sarı, çiğ), 100 gramında 39 kalori barındıran düşük enerji yoğunluklu yapısıyla dikkat çeken bir meyvedir. İçeriğindeki 8.39 gram şeker ve 1.5 gram lif, bu besinin doğal fruktoz kaynağı olarak dengeli bir glisemik seyir izlemesine yardımcı olur.
Mevsiminde tüketilen taze şeftali, kurutulmuş meyvelere kıyasla hacimce daha fazla su barındırdığı için porsiyon yönetimi açısından avantaj sağlar. 0.25 gram yağ ve 0.91 gram protein gibi düşük makro besin değerleri, onu günlük beslenmede meyve tercihlerinde bir seçenek haline getirir.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Şeftali (Sarı, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Şeftali (Sarı, Çiğ) yaklaşık 39 kalori içerir.
1 küçük boy Şeftali (Sarı, Çiğ) kaç kalori?
1 küçük boy Şeftali (Sarı, Çiğ) (130 g) yaklaşık 51 kalori içerir.
Şeftali (Sarı, Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Şeftali (Sarı, Çiğ) 9,5 gram karbonhidrat içerir.
Şeftali (Sarı, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Şeftali (Sarı, Çiğ) 100 gramında 9,5 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Şeftaliyi ara öğünlerde tüketirken şeker içeriğini nasıl yönetebilirim?
Şeftali doğal fruktoz içerdiği için kan şekerinde ani dalgalanmalar yaratmaması adına yanında protein veya sağlıklı yağ içeren bir besin, örneğin birkaç çiğ badem veya az miktarda yoğurt ile tüketilmesi kan şekerinin daha stabil seyretmesine katkı sağlayabilir. Günlük meyve tüketim miktarını porsiyon kontrolü çerçevesinde tutmak, toplam şeker alımını dengelemek için kritik bir yaklaşımdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.