Meyveler

Mango (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze olarak tüketilen mango meyvesidir. Besin değerleri 100 gramlık ürün üzerinden verilmiştir.

100 gram

60 kalori

0,8Protein (g)

15Karb. (g)

0,4Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	60 kcal
1 su bardağı	165 g	99 kcal
1 adet	336 g	202 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,8 g · 5%

Karbonhidrat 15 g · 90%

Yağ 0,4 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 60 kcal

Protein 0,8 g

Karbonhidrat 15 g

Yağ 0,4 g

Lif 1,6 g

Şeker 13,7 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 11 mg

Demir 0,2 mg

Potasyum 168 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Mango (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Mango (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (15 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (15 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Mango (Çiğ) Hakkında

100 gramında 60 kalori içeren mango, sahip olduğu 13.66 gram şekerle doğal bir fruktoz kaynağıdır. İçeriğindeki 1.6 gram lif, bu meyvenin tüketiminde tokluk hissini destekleyici bir unsur olarak öne çıkar.

Taze meyve formunda düşük bir enerji yoğunluğuna sahip olan mango, kurutulmuş versiyonlarına kıyasla hacimce daha fazla su ve daha az yoğun kalori barındırır. Mevsiminde tüketildiğinde doğal şeker içeriğinin yanı sıra lif dengesiyle öğünlerde yer bulabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Konserve Ananas (Kendi Suyunda) 60 kcal Greyfurt Dilimleri (Hafif Şuruplu, Konserve) 60 kcal Üzüm Suyu (Şekersiz, Konserve) 60 kcal Üzüm Suyu (Askorbik Asitli, Konserve) 60 kcal Armut Nektarı 60 kcal Cava Eriği (Çiğ) 60 kcal