Natal Eriği (Çiğ) Kaç Kalori?
Tropikal bir meyve olan natal eriği, 100 gramlık çiğ tüketim için uygun bir seçenektir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 62 kcal |
| 1 adet | 20 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı | 150 g | 93 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Natal Eriği (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Natal Eriği (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (13,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (13,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Natal Eriği (Çiğ) Hakkında
100 gramında 62 kalori içeren çiğ natal eriği, düşük enerji yoğunluğuyla ön plana çıkan bir meyvedir. İçeriğindeki 13.63 gram karbonhidratın bir kısmını oluşturan doğal fruktoz, meyvenin karakteristik tat profilini belirlerken, 1.3 gram yağ ile hafif bir yapı sunar.
Meyvelerin kurutulmuş formları su kaybettikleri için kalori yoğunlukları artış gösterir; bu nedenle taze natal eriği tüketimi, porsiyon başına daha az enerji alımı sağlayarak doğal lif ve besin içeriğinden yararlanmak adına bir avantajdır. Mevsiminde tüketildiğinde doğal tazeliğini koruyan bu meyve, minimal sodyum içeriğiyle de dikkat çeker.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Natal Eriği (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Natal Eriği (Çiğ) yaklaşık 62 kalori içerir.
1 adet Natal Eriği (Çiğ) kaç kalori?
1 adet Natal Eriği (Çiğ) (20 g) yaklaşık 12 kalori içerir.
Natal Eriği (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Natal Eriği (Çiğ) 13,6 gram karbonhidrat içerir.
Natal Eriği (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Natal Eriği (Çiğ) 100 gramında 13,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Natal eriğini taze tüketmenin besin kalitesi açısından avantajı nedir?
Taze meyveler yüksek su içeriğine sahip oldukları için 100 gramda daha düşük kalori yoğunluğu sunarlar. Kurutulmuş alternatiflerine kıyasla hacimsel olarak daha fazla tüketilebilen taze natal eriği, doğal şeker ve lif dengesini korumak için mevsiminde tercih edilmelidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.