Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) Kaç Kalori?

Büyük boy olgun siyah zeytinler, 100 gramlık ambalajlarda tüketime hazır halde bulunur.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	81 kcal
1 porsiyon	15 g	12 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1 g · 4%

Karbonhidrat 5,6 g · 25%

Yağ 6,9 g · 70%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 81 kcal

Protein 1 g

Karbonhidrat 5,6 g

Yağ 6,9 g

Lif 2,5 g

Şeker 0 g

Sodyum 735 mg

Kalsiyum 94 mg

Demir 3,3 mg

Potasyum 9 mg

Doymuş Yağ 0,9 g

Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (5,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (5,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) Hakkında

Siyah zeytin (konserve, jumbo boy) 100 gramında 81 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir meyvedir.

6.87 gram yağ içeriği doğal kaynaklıdır; ancak 735 mg sodyum oranıyla konserve yapısı nedeniyle oldukça tuzludur. Mevsiminde taze tüketimi, sodyum alımını minimize etmek için idealdir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Rambutan (Şerbetli, Konserve) 82 kcal Sapodilla Meyvesi (Çiğ) 83 kcal Hünnap (Çiğ) 79 kcal Kiraz (Konserve, Çekirdeksiz, Şuruplu, Süzülmüş) 83 kcal Kayısı (Konserve, Şuruplu, Süzülmüş) 83 kcal Kayısı Konservesi (Ağır Şerbetli, Kabuksuz) 83 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) kaç kalori?

100 gram Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) yaklaşık 81 kalori içerir.

1 porsiyon Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) kaç kalori?

1 porsiyon Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) (15 g) yaklaşık 12 kalori içerir.

Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) 5,6 gram karbonhidrat içerir.

Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 5,6 g karbonhidrat bulunan Siyah Zeytin (Konserve, Jumbo Boy), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Konserve zeytindeki sodyum yükünü nasıl azaltabilirim?

Zeytinleri tüketmeden önce birkaç kez temiz suyla durulamak veya suda bekletmek, yüzeydeki fazla tuzu uzaklaştırarak sodyum alımını biraz olsun azaltmaya yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Avokado (Çiğ, Florida) Yer Kirazı (Çiğ) Ayva (Çiğ) Greyfurt Dilimleri (Hafif Şuruplu, Konserve) Feyjoa (Çiğ) Portakal, Valencia (Çiğ) Elma (Granny Smith, Kabuklu, Çiğ) Kuru Armut (Kükürtlü, Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.