Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) Kaç Kalori?
Yağsız sütten üretilen ve süzme işlemiyle yoğunlaştırılan sade bir yoğurttur. 100 gramlık porsiyonu, yüksek protein içeriğiyle bilinir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon | 170 g | 100 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) Hakkında
Süzme yoğurt (yağsız, sade), 100 gramında 59 kalori içererek düşük enerji yoğunluğu ile uzun süreli tokluk sağlamaya yardımcı bir süt ürünüdür. Bu ürün, yağsız yapısı sayesinde kalori alımını sınırlandırırken 10.19 gramlık protein değeriyle öğünlerin doyuruculuğunu artırmaktadır.
Fermente bir süt ürünü olan bu seçenek, karbonhidrat içeriği 3.6 gram ile sınırlı tutulurken kalsiyum ihtiyacına destek veren besin profiliyle öne çıkar. İçeriğindeki 0.39 gram yağ oranı, ürünün düşük enerjili beslenme düzenlerine uygunluğunu destekler.
Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) kaç kalori?
100 gram Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) yaklaşık 59 kalori içerir.
1 porsiyon Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) kaç kalori?
1 porsiyon Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) (170 g) yaklaşık 100 kalori içerir.
Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) kaç gram protein içerir?
100 gram Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) 10,2 gram protein içerir.
Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,6 g karbonhidrat bulunan Süzme Yoğurt (Yağsız, Sade), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Yağsız süzme yoğurdu yemeklerde ve ara öğünlerde kullanırken protein dengesini nasıl koruyabilirim?
Yüksek protein içeriği sayesinde bu yoğurdu ana yemeklerde veya atıştırmalıklarda temel bir bileşen olarak kullanarak tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Öğünlerinizdeki toplam protein miktarını optimize etmek için diğer hayvansal veya bitkisel protein kaynaklarıyla miktarı dengelemeniz yeterlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.