Sebzeler

Tere (Çiğ) Kaç Kalori?

Keskin aromasıyla bilinen taze tere, 100 gramlık porsiyonuyla salatalara tazelik katar.

100 gram

32 kalori

2,6Protein (g)

5,5Karb. (g)

0,7Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	32 kcal
1 su bardağı	50 g	16 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,6 g · 27%

Karbonhidrat 5,5 g · 57%

Yağ 0,7 g · 16%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 32 kcal

Protein 2,6 g

Karbonhidrat 5,5 g

Yağ 0,7 g

Lif 1,1 g

Şeker 4,4 g

Sodyum 14 mg

Kalsiyum 81 mg

Demir 1,3 mg

Potasyum 606 mg

Doymuş Yağ 0 g

Tere (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tere (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (5,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (5,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tere (Çiğ) Hakkında

Tere, 100 gramında bulunan 4,4 gram şeker ve 1,1 gram lif içeriğiyle düşük enerji yoğunluğuna sahip bir yeşilliktir. Toplamda 100 gramında 32 kalori içeren bu sebze, hacimsel olarak yüksek miktarlarda tüketildiğinde dahi kalori alımını oldukça düşük düzeyde tutar.

Çiğ olarak tüketildiğinde besin ögelerinin korunması açısından avantajlı olan tere, yüksek ısıya maruz kaldığında hacmini hızla kaybeder ve içerdiği su miktarı nedeniyle yapısal değişikliğe uğrar. Pişirme işlemlerinde ısı süresinin kısa tutulması, sebzenin düşük kalorili yapısını ve besin içeriğini korumasına yardımcı olur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Kara Lahana (Çiğ) 32 kcal Domates Parçalı Sos (Konserve) 32 kcal Domates Püresi (Konserve) 32 kcal Taze Soğan (Çiğ) 32 kcal Şalgam Yaprağı (Çiğ) 32 kcal Tatlı Soğan (Çiğ) 32 kcal