Ekmek Meyvesi (Çiğ) Kaç Kalori?
Tropikal bir meyve türü olan ekmek meyvesinin çiğ halidir. 100 gramı karbonhidrat ve lif kaynağıdır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 103 kcal |
| 0,25 adet | 96 g | 99 kcal |
| 1 su bardağı | 220 g | 227 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Ekmek Meyvesi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Ekmek Meyvesi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (27,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (27,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Ekmek Meyvesi (Çiğ) Hakkında
100 gramında 103 kalori içeren çiğ ekmek meyvesi, karbonhidrat ağırlıklı yapısı ve 11 gram şeker içeriğiyle doğal bir enerji kaynağı olarak öne çıkar. Özellikle 4.9 gramlık lif oranı, meyvenin içindeki şeker sindirimini dengelerken tokluk hissi üzerinde etkili bir rol oynar.
Ekmek meyvesini mevsiminde taze olarak tüketmek, kurutulmuş formlarına kıyasla daha düşük enerji yoğunluğuyla porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. Düşük yağ oranıyla bilinen bu meyve, karbonhidrat ihtiyacını doğal şekerlerle karşılamak isteyenler için besin değerleri açısından belirgin özelliklere sahiptir.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Ekmek Meyvesi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Ekmek Meyvesi (Çiğ) yaklaşık 103 kalori içerir.
0,25 adet Ekmek Meyvesi (Çiğ) kaç kalori?
0,25 adet Ekmek Meyvesi (Çiğ) (96 g) yaklaşık 99 kalori içerir.
Ekmek Meyvesi (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Ekmek Meyvesi (Çiğ) 27,1 gram karbonhidrat içerir.
Ekmek Meyvesi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 27,1 g karbonhidrat bulunan Ekmek Meyvesi (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Ekmek meyvesinin lif içeriğini günlük beslenme düzeninde nasıl verimli kullanabilirim?
Ekmek meyvesindeki 4.9 gramlık lif, sindirim süresini optimize ederek kan şekerinin daha dengeli bir seyir izlemesine katkı sağlar. Bu meyveyi günün erken saatlerinde veya ana öğünlerde tercih ederek, içerdiği doğal karbonhidratı lif desteğiyle birlikte daha uzun süreli bir enerjiye dönüştürebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.