Elma Kurusu (Çiğ) Kaç Kalori?
Kükürtlenmiş ve kurutulmuş, pişirilmemiş elma dilimleridir. 100 gramı için besin değerleri, meyvenin su kaybına bağlı olarak yoğunlaşmış bir yapıdadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon | 6,4 g | 16 kcal |
| 1 su bardağı | 86 g | 209 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Elma Kurusu (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Elma Kurusu (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (65,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (65,9 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Elma Kurusu (Çiğ) Hakkında
Atıştırmalık olarak doğrudan tüketilebilen elma kurusu (çiğ), 100 gramında 243 kalori içeren yoğun bir meyve formudur. Taze elmaya kıyasla su içeriğinin uzaklaştırılması, kalori ve şeker değerlerinin ağırlık bazında artmasına neden olurken, 8,69 gram lif oranı ile sindirim sistemi üzerinde etkili bir yoğunluğa sahiptir. Doğal şeker (fruktoz) içeriğinin 100 gramda 57,18 grama ulaşması, porsiyon kontrolünün önemini öne çıkarır.
Kurutma işlemi meyvenin besin ögelerini konsantre ettiği için, bu ürünü tüketirken taze meyvelerden farklı bir kalori hesabı yapmak gerekir. Mevsiminde taze meyve tüketimi su ve besin ögesi dengesi açısından farklılık gösterse de, elma kurusu özellikle lif ve karbonhidrat dengesiyle yoğun bir enerji alternatifi sunar.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Elma Kurusu (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Elma Kurusu (Çiğ) yaklaşık 243 kalori içerir.
1 porsiyon Elma Kurusu (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Elma Kurusu (Çiğ) (6,4 g) yaklaşık 16 kalori içerir.
Elma Kurusu (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Elma Kurusu (Çiğ) 65,9 gram karbonhidrat içerir.
Elma Kurusu (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 65,9 g karbonhidrat bulunan Elma Kurusu (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Elma kurusunun kalori yoğunluğu göz önüne alındığında, porsiyon kontrolünü nasıl sağlarım?
Elma kurusu, suyunun uçurulması nedeniyle taze meyveye göre daha yoğun bir şeker ve kalori profiline sahiptir. Günlük tüketimde avuç içi kadar bir miktarı sınır olarak belirlemek, aşırı şeker ve kalori alımını önlemeye yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.