Liçi Meyvesi (Çiğ) Kaç Kalori?

Tropikal bir meyve olan liçinin taze halidir. 100 gramı üzerinden besin değerleri verilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	66 kcal
1 adet	9,6 g	6 kcal
1 su bardağı	190 g	125 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,8 g · 5%

Karbonhidrat 16,5 g · 90%

Yağ 0,4 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 66 kcal

Protein 0,8 g

Karbonhidrat 16,5 g

Yağ 0,4 g

Lif 1,3 g

Şeker 15,2 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 5 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 171 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Liçi Meyvesi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Liçi Meyvesi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (16,5 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (16,5 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Liçi Meyvesi (Çiğ) Hakkında

Liçi meyvesi, 100 gramında 66 kalori değeriyle düşük enerji yoğunluğuna sahip egzotik bir seçenek olarak öne çıkar. İçeriğindeki 15.23 gram şeker, büyük oranda doğal fruktozdan gelir ve bu da meyveye kendine has tatlılığını verir.

Besin profili incelendiğinde 1.3 gram lif değeri, glisemik yanıtın yönetilmesinde rol oynar. Taze tüketildiğinde su içeriği daha yüksek olduğu için enerji yoğunluğu daha düşük seyrederken, kurutulmuş formlarda şeker ve kalori konsantrasyonu artış gösterir. Mevsiminde tüketmek, meyvenin tazeliğinden gelen bu doğal şeker-lif dengesinden faydalanmanızı sağlar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Armut (Çiğ, Yeşil Anjou) 66 kcal Soursop / Guanabana (Çiğ) 66 kcal Armut (Çiğ, Bosc) 67 kcal Elma (Konserve, Şekerli, Dilimlenmiş, Isıtılmış) 67 kcal Kiraz (Konserve, Hafif Şerbetli) 67 kcal Üzüm (Amerikan Tipi, Çiğ) 67 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Liçi Meyvesi (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Liçi Meyvesi (Çiğ) yaklaşık 66 kalori içerir.

1 adet Liçi Meyvesi (Çiğ) kaç kalori?

1 adet Liçi Meyvesi (Çiğ) (9,6 g) yaklaşık 6 kalori içerir.

Liçi Meyvesi (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Liçi Meyvesi (Çiğ) 16,5 gram karbonhidrat içerir.

Liçi Meyvesi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 16,5 g karbonhidrat bulunan Liçi Meyvesi (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Liçi tüketiminde şeker içeriğini dengelemek için nasıl bir porsiyon planı izlemeliyim?

Liçi doğal şeker içeriği yüksek bir meyve olduğu için günlük meyve porsiyonlarınız içinde değerlendirilmesi daha uygundur. Öğün aralarında porsiyon kontrolü yaparak tüketmek, alacağınız toplam şeker miktarını dengeli tutmanıza yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Cava Eriği (Çiğ) Kayısı Konservesi (Ağır Şerbetli, Kabuksuz) Kiraz (Konserve, Hafif Şerbetli) Kayısı Kurusu (Kükürtlü, Çiğ) Turna Yemişi Suyu (Vitamin Ve Kalsiyum Takviyeli) Greyfurt Suyu (Kalsiyum Takviyeli) Trabzon Hurması (Çiğ) Avokado (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.