Longan (Çiğ) Kaç Kalori?
Tropikal bir meyve olan longan, 100 gramında çeşitli vitamin ve mineraller içeren tatlı bir meyvedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet | 3,2 g | 2 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Longan (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Longan (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (15,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (15,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Longan (Çiğ) Hakkında
Taze bir atıştırmalık olarak tüketilen longan, 100 gramında 60 kalori içerir ve içeriğindeki 15.14 gram karbonhidratın bir kısmını doğal meyve şekeri olan fruktozdan alır. 1.1 gram lif oranıyla birlikte sunulan bu meyve, özellikle mevsiminde taze tüketildiğinde enerji ve besin ögeleri açısından dengeli bir profil sergiler.
Kurutulmuş formuna geçildiğinde meyvenin su içeriği azaldığı için birim ağırlıktaki kalori ve şeker yoğunluğu artış gösterir. Bu nedenle günlük beslenme düzeninde porsiyonları, meyvenin taze veya işlenmiş durumuna göre değerlendirmek uygun olabilir.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Longan (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Longan (Çiğ) yaklaşık 60 kalori içerir.
1 adet Longan (Çiğ) kaç kalori?
1 adet Longan (Çiğ) (3,2 g) yaklaşık 2 kalori içerir.
Longan (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Longan (Çiğ) 15,1 gram karbonhidrat içerir.
Longan (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 15,1 g karbonhidrat bulunan Longan (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Taze longan tüketirken günlük şeker alımını nasıl dengeleyebilirim?
Longan doğal fruktoz içeren bir meyve olduğu için, gün içerisindeki toplam meyve tüketim miktarınızı gözeterek porsiyon kontrolü yapmanız önerilir. Özellikle diğer şekerli gıdalarla birlikte tüketmemeye özen göstererek, lif içeriğinden yararlanmak adına meyveyi tek başına veya ana öğünler arasında tercih edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.