Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Filizlendirilmiş mercimeklerin tavada sotelenmesiyle hazırlanır. 100 gramı için besin değerleri verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 101 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (21,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (21,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) Hakkında
Sotelenmiş ve tuzlanmış mercimek filizi, 100 gramında 101 kalori içeren işlenmiş bir sebze alternatifidir. Çiğ halinden farklı olarak, soteleme işlemi mercimeğin hacminde bir değişim yaratsa da, 8.8 gram protein ve 21.25 gram karbonhidrat içeriği ile düşük kalorili ve yüksek hacimli bir seçenek sunar.
Pişirme yöntemi sırasında eklenen tuz, 100 gramda 246 mg sodyum değerine ulaşılmasına neden olmuştur. Soteleme süreci ürünün dokusunu değiştirirken kalori yoğunluğunu büyük oranda sabit tutar, bu da öğünlerde hacim sağlayıcı bir bileşen olarak değerlendirilmesini mümkün kılar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) yaklaşık 101 kalori içerir.
Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) 8,8 gram protein içerir.
Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) 21,3 gram karbonhidrat içerir.
Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 21,3 g karbonhidrat bulunan Mercimek Filizi (Sotelenmiş, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Sotelenmiş mercimek filizinin kalori kontrolü üzerindeki etkisi nedir?
Düşük yağ içeriği ve 100 gramdaki 101 kalorilik enerji değeri, bu besinin öğün hacmini artırmak için uygun bir seçenek olduğunu gösterir. Ancak pişirme yöntemi sırasında eklenen tuz ve yağ miktarı, toplam sodyum ve kalori değerini artırabileceğinden porsiyon hazırlığı sırasında bu eklemelere dikkat etmek gerekebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.