Bal Kabağı (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Haşlanarak suyu süzülmüş bal kabağı, yumuşak dokusuyla çeşitli yemeklerde kullanılabilir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	20 kcal
1 su bardağı	245 g	49 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,7 g · 12%

Karbonhidrat 4,9 g · 85%

Yağ 0,1 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 20 kcal

Protein 0,7 g

Karbonhidrat 4,9 g

Yağ 0,1 g

Lif 1,1 g

Şeker 2,1 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 15 mg

Demir 0,6 mg

Potasyum 230 mg

Doymuş Yağ 0 g

Bal Kabağı (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Bal Kabağı (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Bal Kabağı (Haşlanmış) Hakkında

Haşlanmış bal kabağı, 100 gramında 4.9 gram ile karbonhidrat ağırlıklı bir profil sergilese de, sadece 20 kalori içermesiyle enerji yoğunluğu oldukça düşük bir seçenektir.

Pişirme süreci, bal kabağının hacmini korurken kalori değerini dengeli tutmasına yardımcı olur. Çiğ halinden pişmiş haline geçişte su çekimi ve doku değişimi, porsiyon başına daha fazla hacim tüketerek tokluk hissi yaratmayı kolaylaştırabilir. Özellikle 1.1 gram lif içeriği, bu sebzenin düşük kalorili öğünlerde hacim artırıcı olarak kullanılmasını destekleyen temel faktörlerden biridir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Yeşil Dolmalık Biber (Çiğ) 20 kcal Kasımpatı Yaprağı (Haşlanmış) 20 kcal Pazı (Haşlanmış) 20 kcal Şeker Pancarı Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) 20 kcal Şalgam Yaprağı (Haşlanmış, Süzülmüş) 20 kcal Şekerciboyası Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) 20 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Bal Kabağı (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Bal Kabağı (Haşlanmış) yaklaşık 20 kalori içerir.

1 su bardağı Bal Kabağı (Haşlanmış) kaç kalori?

1 su bardağı Bal Kabağı (Haşlanmış) (245 g) yaklaşık 49 kalori içerir.

Bal Kabağı (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,9 g karbonhidrat bulunan Bal Kabağı (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Bal kabağını düşük kalori yoğunluğunu koruyarak pişirirken nelere dikkat etmeliyim?

Haşlama yöntemi, ekstra yağ eklemeden pişirme sağladığı için kalori dengesini korumaya yardımcı olur. Pişirme sırasında ilave şeker veya yağ eklemek, ürünün kendi düşük kalori ve lif odaklı besin değerini değiştirecektir; bu yüzden lezzetlendirme aşamasında aromatik baharatlar kullanmak daha uygun bir yaklaşımdır.

İlgili Yiyecekler

Şitaki Mantarı (Çiğ) Konserve Patates (Süzülmüş) Malabar Ispanağı (Pişmiş) Kış Kabağı (Haşlanmış, Püre) Mısır Pudingi (Ev Yapımı) Kırmızı Fasulye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) İtalyan Brokolisi (Çiğ) Jicama (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.