Mısır İrmiği (Çiğ) Kaç Kalori?
Pişirilmeye hazır, zenginleştirilmiş beyaz mısır irmiği olup 100 gramı temel karbonhidrat kaynaklarından biridir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon | 9,7 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı | 156 g | 577 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mısır İrmiği (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mısır İrmiği (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (79,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (79,1 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mısır İrmiği (Çiğ) Hakkında
Mısır irmiği, 100 gramında 370 kalori barındıran yoğun karbonhidrat yapısıyla öne çıkan bir tahıl ürünüdür. İçeriğinin yaklaşık 79 gramını oluşturan karbonhidrat miktarı, bu gıdayı enerji ihtiyacını karşılamaya yönelik bir seçenek haline getirir.
Besin profilinde yer alan 7.65 gram protein ve 4.6 gram lif, ürünün temel enerji desteğine katkıda bulunur. Sodyum oranının 1 gram gibi ihmal edilebilir seviyede olması ve şeker miktarının oldukça düşük seyretmesi, gıdanın doğal karbonhidrat kaynağı olma özelliğini belirginleştirir.
Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır İrmiği (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Mısır İrmiği (Çiğ) yaklaşık 370 kalori içerir.
1 porsiyon Mısır İrmiği (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Mısır İrmiği (Çiğ) (9,7 g) yaklaşık 36 kalori içerir.
Mısır İrmiği (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Mısır İrmiği (Çiğ) 7,7 gram protein içerir.
Mısır İrmiği (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 79,1 g karbonhidrat bulunan Mısır İrmiği (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Mısır irmiğini ana öğünlerde kullanırken enerji dengesini nasıl kurabilirim?
Yüksek karbonhidrat ve kalori yoğunluğu göz önüne alındığında, porsiyonları tek başına karbonhidrat kaynağı olarak hesaplayıp sebze veya protein ağırlıklı gıdalarla dengelemek uygun olabilir. Enerji alımını yönetmek için pişirme yöntemi olarak yağ eklenmeyen haşlama tekniklerini tercih etmek, toplam kalori miktarını korumaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.