Mısır Kepeği (Çiğ) Kaç Kalori?
Mısır tanesinin dış katmanından elde edilen mısır kepeği, 100 gramında yüksek oranda lif barındıran bir gıda bileşenidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 224 kcal |
| 1 su bardağı | 76 g | 170 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mısır Kepeği (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mısır Kepeği (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (85,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (85,6 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mısır Kepeği (Çiğ) Hakkında
Mısır kepeği, yüksek lif içeriğiyle öğünlerin yoğunluğunu artırırken karbonhidrat bazlı bir profil sunan bir gıdadır. 100 gramında 224 kalori barındıran bu ürün, sahip olduğu 79 gram lif değeriyle dikkat çeker; bu miktar, ürünün karbonhidrat yapısının büyük bir kısmının sindirilemeyen liflerden oluştuğunu göstermektedir.
Besin değerlerine bakıldığında 0,92 gram yağ ve 8,36 gram protein içermesi, ürünü düşük yağlı bir seçenek kılar. 7 miligramlık düşük sodyum düzeyi ve hiç şeker içermemesi, ürünün işlenmemiş halinin sade bir makro besin profili sunduğunu ortaya koyar.
Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır Kepeği (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Mısır Kepeği (Çiğ) yaklaşık 224 kalori içerir.
1 su bardağı Mısır Kepeği (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Mısır Kepeği (Çiğ) (76 g) yaklaşık 170 kalori içerir.
Mısır Kepeği (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Mısır Kepeği (Çiğ) 8,4 gram protein içerir.
Mısır Kepeği (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 85,6 g karbonhidrat bulunan Mısır Kepeği (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek lif içeriği, günlük beslenme düzeninde sindirim dengesi açısından nasıl bir etki yaratır?
Mısır kepeği gibi çok yüksek lif oranına sahip gıdalar, sıvı alımıyla birlikte tüketildiğinde hacim kazanarak tokluk hissini destekleyebilir. Ancak, sindirim sisteminde ani bir değişim yaratmamak adına bu tür lif kaynağı yüksek gıdaların alımını kademeli olarak artırmak ve gün boyu yeterli su tüketimine dikkat etmek gerekir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.