Mısır Tanesi (Beyaz) Kaç Kalori?
Beyaz mısır taneleri, doğal haliyle tüketilebilen bir tahıl ürünüdür. 100 gramlık porsiyonu, mısırın karakteristik besin öğelerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 365 kcal |
| 1 su bardağı | 166 g | 606 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mısır Tanesi (Beyaz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mısır Tanesi (Beyaz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (74,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (74,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mısır Tanesi (Beyaz) Hakkında
Mısır tanesi (beyaz), 100 gramında 365 kalori ile enerji yoğunluğu açısından oldukça zengin bir karbonhidrat kaynağıdır. İçeriğindeki 74,26 gram karbonhidrat, gıdanın temel enerji sağlayıcı profilini oluştururken, 9,42 gramlık protein değeri bu enerji yoğunluğunu destekleyici bir yapı sunar.
4,74 gram yağ ve 35 miligram sodyum içeren bu beyaz mısır, karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle öğün planlamasında ana enerji kaynağı olarak değerlendirilebilir. Düşük sodyum düzeyi, farklı pişirme yöntemlerinde ek içeriklerle dengelenebilmesine olanak tanır.
Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır Tanesi (Beyaz) kaç kalori?
100 gram Mısır Tanesi (Beyaz) yaklaşık 365 kalori içerir.
1 su bardağı Mısır Tanesi (Beyaz) kaç kalori?
1 su bardağı Mısır Tanesi (Beyaz) (166 g) yaklaşık 606 kalori içerir.
Mısır Tanesi (Beyaz) kaç gram protein içerir?
100 gram Mısır Tanesi (Beyaz) 9,4 gram protein içerir.
Mısır Tanesi (Beyaz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 74,3 g karbonhidrat bulunan Mısır Tanesi (Beyaz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Beyaz mısırı yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle öğünlerimde nasıl konumlandırmalıyım?
Beyaz mısır, yoğun karbonhidrat profiliyle öğünlerde ekmek veya pilav gibi diğer karbonhidrat kaynaklarının yerine tercih edilebilir. Tüketim miktarını, günlük toplam enerji ihtiyacınızı ve diğer gıdalardan aldığınız karbonhidrat miktarını göz önünde bulundurarak belirlemeniz, alımınızı dengeli tutmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.