Sarı Mısır Tanesi Kaç Kalori?
Doğal sarı mısır taneleri, 100 gramlık miktarda karbonhidrat ve lif içeren temel bir tahıl ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 365 kcal |
| 1 su bardağı | 166 g | 606 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sarı Mısır Tanesi Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sarı Mısır Tanesi için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (74,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (74,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sarı Mısır Tanesi Hakkında
100 gramında 365 kalori içeren sarı mısır tanesi, baskın olarak yüksek karbonhidrat yapısı ile dikkat çeken tahıllar arasında yer alır. İçeriğindeki 74,26 gram karbonhidrat, gıdayı yoğun bir enerji kaynağı haline getirirken, 7,3 gramlık lif oranı posa alımına katkı sağlar.
Sarı mısır tanesinin 9,42 gramlık protein içeriği ve 4,74 gram yağ miktarı, düşük şeker profiliyle birleştiğinde besin değerleri açısından zengin bir yapı sergiler. 35 miligramlık sodyum miktarı ise bu besin değerleri içinde oldukça düşük bir seviyede kalmaktadır.
Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar
Sıkça Sorulan Sorular
Sarı Mısır Tanesi kaç kalori?
100 gram Sarı Mısır Tanesi yaklaşık 365 kalori içerir.
1 su bardağı Sarı Mısır Tanesi kaç kalori?
1 su bardağı Sarı Mısır Tanesi (166 g) yaklaşık 606 kalori içerir.
Sarı Mısır Tanesi kaç gram protein içerir?
100 gram Sarı Mısır Tanesi 9,4 gram protein içerir.
Sarı Mısır Tanesi keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 74,3 g karbonhidrat bulunan Sarı Mısır Tanesi yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek karbonhidrat içeren sarı mısır tanesini öğünlerde nasıl dengeleyebilirim?
Sarı mısır tanesini yüksek karbonhidrat yoğunluğu nedeniyle diğer nişastalı gıdalarla birlikte tüketirken miktarı sınırlamak, öğün içindeki karbonhidrat yükünü kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Yanında protein veya lifli sebze kaynaklarına yer vererek öğünün besin çeşitliliğini artırabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.