Meyveler

Muz (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze ve çiğ olarak tüketilen muz, doğal yapısı ve besin içeriğiyle bilinen bir meyvedir.

100 gram

89 kalori

1,1Protein (g)

22,8Karb. (g)

0,3Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	89 kcal
1 porsiyon	81 g	72 kcal
1 küçük boy	101 g	90 kcal
1 orta boy	118 g	105 kcal
1 büyük boy	136 g	121 kcal
1 su bardağı	225 g	200 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,1 g · 4%

Karbonhidrat 22,8 g · 93%

Yağ 0,3 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 89 kcal

Protein 1,1 g

Karbonhidrat 22,8 g

Yağ 0,3 g

Lif 2,6 g

Şeker 12,2 g

Sodyum 1 mg

Kalsiyum 5 mg

Demir 0,3 mg

Potasyum 358 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Muz (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Muz (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (22,8 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (22,8 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Muz (Çiğ) Hakkında

Muz, 100 gramında 89 kalori ile orta yoğunlukta bir enerji sunan taze bir meyve seçeneğidir. İçerdiği 22.84 gram karbonhidratın önemli bir kısmını oluşturan 12.23 gram doğal şeker (fruktoz), hızlı bir enerji kaynağı sağlarken 2.6 gramlık lif oranı bu şeker emiliminin dengelenmesine yardımcı olur.

Sadece 0.33 gram yağ ve 1.09 gram protein içermesi, meyvenin temel besin profilinin karbonhidrat ağırlıklı olduğunu gösterir. Taze formunda düşük kalori yoğunluğuna sahip olan muz, kurutulmuş alternatiflerine kıyasla daha yüksek su içeriğiyle porsiyon yönetimini kolaylaştırır. Mevsiminde tüketilmesi, meyvenin doğal besin değerlerinden tam verim almayı destekleyen bir yaklaşımdır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Erik Kompostosu (Şerbetli) 89 kcal Erik (Konserve, Şerbetli, Süzülmüş) 89 kcal Yaban Mersini (Konserve, Hafif Şerbetli, Süzülmüş) 88 kcal İncir Konservesi (Yoğun Şuruplu) 88 kcal Meyve Kokteyli (Şuruplu, Konserve) 88 kcal Yaban Mersini (Konserve, Şerbetli) 88 kcal