Ravent (Çiğ) Kaç Kalori?

Kendine has ekşi bir tada sahip olan ravent, 100 gramlık taze porsiyonunda çeşitli bitkisel bileşenler içerir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	21 kcal
1 sap	51 g	11 kcal
1 su bardağı	122 g	26 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,9 g · 15%

Karbonhidrat 4,5 g · 77%

Yağ 0,2 g · 8%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 21 kcal

Protein 0,9 g

Karbonhidrat 4,5 g

Yağ 0,2 g

Lif 1,8 g

Şeker 1,1 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 86 mg

Demir 0,2 mg

Potasyum 288 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Ravent (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Ravent (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Ravent (Çiğ) Hakkında

Genellikle meyve bazlı tatlılarda pişirilerek tüketilen ravent, 100 gramında 21 kalori ile oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir bitkidir. Doğal şeker içeriği 1,1 gramda kalarak düşük bir seyir izlerken, 1,8 gramlık lif oranıyla besin profilinde öne çıkar.

Fruktoz ve karbonhidrat dengesi açısından ravent, taze formundayken kalorisi çok düşük bir gıdadır. Mevsimsel bir ürün olması nedeniyle, doğal hasat döneminde tüketilmesi doku ve besin içeriğinin korunması açısından önem taşır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Misket Limonu Suyu (Konserve Veya Şişe, Şekersiz) 21 kcal Ravent (Dondurulmuş, Çiğ) 21 kcal Limon Suyu (Taze Sıkılmış) 22 kcal Kayısı Konservesi (Sulu, Kabuksuz) 22 kcal Aserola Suyu (Taze) 23 kcal Şeftali (Konserve, Suda) 24 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ravent (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Ravent (Çiğ) yaklaşık 21 kalori içerir.

1 sap Ravent (Çiğ) kaç kalori?

1 sap Ravent (Çiğ) (51 g) yaklaşık 11 kalori içerir.

Ravent (Çiğ) kaç gram lif içerir?

100 gram Ravent (Çiğ) 1,8 gram lif içerir.

Ravent (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,5 g karbonhidrat bulunan Ravent (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Ravent tüketirken şeker dengesini nasıl koruyabilirim?

Ravent doğası gereği ekşi bir tada sahip olduğu için hazırlarken ilave şeker ekleme eğilimi yüksektir. Tariflerinizde raventin kendine has düşük kalorisini korumak için meyvenin doğal şeker dengesini ön plana çıkaran, şeker ilavesiz pişirme yöntemlerini tercih edebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Kuru Şeftali (Pişmiş, Şeker İlaveli) Yaban Mersini (Konserve, Şerbetli) Muz (Haşlanmış, Yeşil) Kuru Üzüm (Çekirdekli) Deglet Noor Hurması Greyfurt (Çiğ, Kaliforniya Ve Arizona) Rowal (Çiğ) Greyfurt Suyu (Pembe, Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.