Şeker Elması (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze şeker elması, 100 gramında yumuşak dokusu ve tatlı aromasıyla bilinen tropikal bir meyvedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 94 kcal |
| 1 adet | 155 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı | 250 g | 235 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Şeker Elması (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Şeker Elması (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (23,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (23,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Şeker Elması (Çiğ) Hakkında
Taze olarak doğrudan tüketildiğinde şeker elması, 100 gramında 94 kalori içeren yapısıyla mevsimsel meyve ihtiyacını karşılayan bir seçenektir. İçeriğindeki 23.64 gram karbonhidrat büyük ölçüde doğal meyve şekeri olan fruktozdan gelirken, 4.4 gramlık lif oranı tokluk hissini destekleyici bir rol oynar.
Kurumuş formları, su kaybı nedeniyle gramaj başına çok daha yoğun bir şeker ve kalori profili sunar. Bu nedenle taze tüketim, lif ve su içeriğinin korunması açısından daha kontrollü bir glisemik yük sunar; mevsiminde tüketmek ise meyvenin doğal besin değerlerinden maksimum oranda faydalanmayı sağlar.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Şeker Elması (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Şeker Elması (Çiğ) yaklaşık 94 kalori içerir.
1 adet Şeker Elması (Çiğ) kaç kalori?
1 adet Şeker Elması (Çiğ) (155 g) yaklaşık 146 kalori içerir.
Şeker Elması (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Şeker Elması (Çiğ) 23,6 gram karbonhidrat içerir.
Şeker Elması (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 23,6 g karbonhidrat bulunan Şeker Elması (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Şeker elmasını ara öğünlerde tüketirken porsiyonu nasıl planlamalıyım?
Şeker elması doğal şeker ve lif dengesiyle öne çıkan bir meyve olduğu için, 100 gramındaki 23.64 gram karbonhidrat değerini göz önünde bulundurarak günlük meyve hakkınız dahilinde bir porsiyon belirlemek mantıklıdır. Özellikle lif içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlamaya yardımcı olabilir, bu nedenle öğünlerinizde meyve tercihini bu dengeyi gözeterek yapabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.