Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış uzun börülce, 100 gramlık porsiyonuyla baklagil ailesinden gelen besleyici bir sebzedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon | 14 g | 7 kcal |
| 1 su bardağı | 104 g | 49 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (9,2 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (9,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış ve tuzlu bir sebze türevi olan uzun börülce, 100 gramında sunduğu 47 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir gıdadır. Bitkisel kaynaklı protein ve karbonhidrat içeriğiyle birleşen bu düşük kalori profili, hacimsel olarak doygunluk hissini desteklemek için elverişlidir.
Pişirme sürecinde su çeken sebzelerin besin yoğunluğundaki değişimler, pişirme yöntemine göre farklılık gösterebilir. 240 mg sodyum oranı, ürünün tuzlanmış olması nedeniyle pişirme sırasında veya öğün kurgusunda ilave tuz kullanımını sınırlamayı gerektirir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 47 kalori içerir.
1 porsiyon Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) (14 g) yaklaşık 7 kalori içerir.
Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) 9,2 gram karbonhidrat içerir.
Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Uzun Börülce (Haşlanmış, Tuzlu) 100 gramında 9,2 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Haşlanmış börülceyi öğünlerimde kullanırken tuz dengesini nasıl korumalıyım?
Ürün 100 gramında 240 mg sodyum içerdiği için, yemeğin geri kalanında ek tuz kullanımını minimuma indirmek sodyum alımını dengelemeye yardımcı olabilir. Özellikle taze sebzeler veya tuz eklenmemiş diğer protein kaynaklarıyla karıştırarak öğünün toplam tuz yükünü kontrol altında tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.