Portakal (Çiğ, Genel Ticari) Kaç Kalori?
Taze tüketilen portakal, 100 gramında doğal şeker ve lif içeren narenciye grubundan bir meyvedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 47 kcal |
| 1 küçük boy | 96 g | 45 kcal |
| 1 adet | 131 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı | 180 g | 85 kcal |
| 1 büyük boy | 184 g | 86 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Portakal (Çiğ, Genel Ticari) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Portakal (Çiğ, Genel Ticari) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (11,8 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (11,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Portakal (Çiğ, Genel Ticari) Hakkında
Portakal, 100 gramında bulunan 9.35 gram şeker ve 2.4 gram lif içeriğiyle, meyve doğasındaki doğal fruktozun lif ile dengelenmiş bir örneğini sunar. 100 gramında 47 kalori içeren bu taze meyve, düşük enerji yoğunluğu ile dikkat çeker.
Kurutulmuş meyveler ile kıyaslandığında, taze formundaki su içeriği kalori değerinin daha düşük kalmasını sağlar. Mevsiminde tüketilmesi, meyvenin doğal besin bileşenlerinden yararlanmak adına en uygun zaman dilimini oluşturur.
Benzer Kalorili Meyveler
Sıkça Sorulan Sorular
Portakal (Çiğ, Genel Ticari) kaç kalori?
100 gram Portakal (Çiğ, Genel Ticari) yaklaşık 47 kalori içerir.
1 küçük boy Portakal (Çiğ, Genel Ticari) kaç kalori?
1 küçük boy Portakal (Çiğ, Genel Ticari) (96 g) yaklaşık 45 kalori içerir.
Portakal (Çiğ, Genel Ticari) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Portakal (Çiğ, Genel Ticari) 11,8 gram karbonhidrat içerir.
Portakal (Çiğ, Genel Ticari) keto diyetinde yenir mi?
Portakal (Çiğ, Genel Ticari) 100 gramında 11,8 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Portakalı taze olarak tüketmek, meyve suyu olarak tüketmekten neden farklı bir etki yaratır?
Portakalı bütün halde tükettiğinizde, içindeki lif yapısı bozulmadan vücuda alınır. Meyve suyu formunda ise posa ayrıştığı için doğal şeker olan fruktozun kan şekerine olan etkisi ve emilim hızı değişebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.