Romano Peyniri Kaç Kalori?
Sert yapılı, tuzlu ve keskin aromalı bir koyun sütü peyniridir. Genellikle rendelenerek yemeklerde kullanılır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 110 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Romano Peyniri Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Romano Peyniri için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Romano Peyniri Hakkında
Fermente bir süt ürünü olan Romano peyniri, 100 gramında 387 kalori içerirken yoğun protein profili ile dikkat çeker. 100 gramda 31.8 gram protein değeri, bu peyniri hayvansal protein kaynakları arasında yoğun bir seçenek haline getirir.
Toplam 26.94 gram yağ içeren bu peynir, tam yağlı süt ürünü kategorisinde yer almaktadır. İçeriğindeki 1433 mg sodyum oranı, tüketim sırasında tuz alım miktarını göz önünde bulundurmayı gerektirir. Karbonhidrat ve şeker oranlarının oldukça düşük seviyelerde kalması, peynirin özgün fermente yapısının bir sonucudur.
Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Romano Peyniri kaç kalori?
100 gram Romano Peyniri yaklaşık 387 kalori içerir.
1 porsiyon Romano Peyniri kaç kalori?
1 porsiyon Romano Peyniri (28,4 g) yaklaşık 110 kalori içerir.
Romano Peyniri kaç gram protein içerir?
100 gram Romano Peyniri 31,8 gram protein içerir.
Romano Peyniri keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,6 g karbonhidrat bulunan Romano Peyniri, düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Romano peynirinin yüksek sodyum ve yağ içeriğini günlük öğünlerde nasıl dengeleyebilirim?
Yüksek sodyum ve yağ değerleri nedeniyle Romano peynirini ana protein kaynağı olarak değil, yemeklere lezzet veren bir eşlikçi olarak porsiyon kontrollü kullanmak daha uygundur. Özellikle tuz oranı yüksek tariflerde eklenen tuz miktarını azaltarak toplam sodyum alımını daha dengeli tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.