Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış şalgam, kendine has aromasıyla çeşitli yemeklerde garnitür olarak tercih edilen bir kök sebzedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 30 kcal |
| 0,5 su bardağı | 120 g | 36 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (6,8 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (6,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış ve tuzlu şalgam, 100 gramında 30 kalori içermesiyle öğünlerde düşük enerji yoğunluklu bir eşlikçi olarak yer alır. Çiğ şalgamın dokusu pişirme işlemiyle yumuşarken, 1.8 gram lif içeriği ve düşük yağ oranı korunur.
Pişirme süreci, sebzenin hacmini ve karbonhidrat yapısını etkilese de 100 gramında 6.84 gram karbonhidrat ile kalori değerini dengede tutar. Tuzlanmış olması sodyum içeriğini 254 mg seviyesine taşır; bu nedenle, beslenme planındaki günlük sodyum alımı değerlendirilirken bu miktar göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 30 kalori içerir.
0,5 su bardağı Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
0,5 su bardağı Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) (120 g) yaklaşık 36 kalori içerir.
Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) 6,8 gram karbonhidrat içerir.
Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 6,8 g karbonhidrat bulunan Şalgam (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Haşlanmış şalgamı yemeklere dahil ederken tuz miktarını nasıl dengeleyebilirim?
Haşlanmış şalgamın 100 gramında bulunan 254 mg sodyum, toplam günlük tuz limitiniz için dikkate alınması gereken bir değerdir. Pişirme suyunda ek bir tuz kullanımı yerine, sebzenin kendi sodyum değerini baz alarak diğer malzemelerin tuz içeriğini sınırlamak dengeli bir tüketim sağlayabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.