Sorgum Tanesi Kaç Kalori?
Sorgum bitkisinin tanelerinden elde edilen bu tahıl, 100 gramında yüksek miktarda karbonhidrat ve lif içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 329 kcal |
| 1 su bardağı | 192 g | 632 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sorgum Tanesi Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sorgum Tanesi için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (72,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (72,1 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sorgum Tanesi Hakkında
Yaklaşık 50 gramlık standart bir porsiyon sorgum tanesi, içerdiği 164.5 kalori ile enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. 100 gramında 329 kalori barındıran bu tahıl, yüksek karbonhidrat oranıyla belirgin bir enerji kaynağı olarak öne çıkar.
Besin profilinde 10.6 gram protein ve 6.7 gram lifin bir arada bulunması, karbonhidrat içeriğinin yanı sıra doyuruculuğu destekleyen unsurlardır. Düşük sodyum oranı ve 3.4 gramlık yağ miktarı, sorgumu doğrudan kullanıldığı öğünlerde makro dengesini korumak isteyenler için değerlendirilebilir bir seçenek haline getirir.
Benzer Kalorili Diğer Ekmek ve Tahıllar
Sıkça Sorulan Sorular
Sorgum Tanesi kaç kalori?
100 gram Sorgum Tanesi yaklaşık 329 kalori içerir.
1 su bardağı Sorgum Tanesi kaç kalori?
1 su bardağı Sorgum Tanesi (192 g) yaklaşık 632 kalori içerir.
Sorgum Tanesi kaç gram protein içerir?
100 gram Sorgum Tanesi 10,6 gram protein içerir.
Sorgum Tanesi keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 72,1 g karbonhidrat bulunan Sorgum Tanesi yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Sorgum tanesini yemek planıma dahil ederken porsiyonu nasıl dengede tutmalıyım?
Sorgum tanesi yüksek karbonhidrat ve enerji yoğunluğuna sahip bir tahıl olduğu için, öğünlerde diğer karbonhidrat kaynaklarıyla değişim yaparak tüketmek porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. Özellikle lif içeriğinden faydalanmak adına, tabağınızın bir kısmını sebze gibi düşük kalorili besinlerle tamamlayarak öğün hacmini dengeli bir şekilde artırabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.