Amarant Yaprağı (Çiğ) Kaç Kalori?

Amarant bitkisinin taze yaprakları, 100 gramlık miktarlarda çeşitli bitkisel bileşenler içeren yeşil bir sebzedir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	23 kcal
1 yaprak	14 g	3 kcal
1 su bardağı	28 g	6 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,5 g · 34%

Karbonhidrat 4 g · 56%

Yağ 0,3 g · 10%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 23 kcal

Protein 2,5 g

Karbonhidrat 4 g

Yağ 0,3 g

Sodyum 20 mg

Kalsiyum 215 mg

Demir 2,3 mg

Potasyum 611 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Amarant Yaprağı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Amarant Yaprağı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Amarant Yaprağı (Çiğ) Hakkında

Amarant yaprağı, 100 gramında 23 kalori ile oldukça düşük bir enerji yoğunluğuna sahip, doğal bir sebzedir. İçeriğindeki düşük karbonhidrat ve yağ değerleri, onu yüksek hacimli öğünler için uygun kılar.

Pişirme yöntemi, bu sebzenin besin değerlerini ve hacmini doğrudan etkiler; çiğ tüketime göre ısıl işlemle hacmi azalsa da kalori değeri aynı kalır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Ispanak (Haşlanmış, Tuzlu) 23 kcal Hindiba Yaprakları (Çiğ) 23 kcal Kişniş (Çiğ) 23 kcal Şalgam (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) 23 kcal Beyaz Lahana (Haşlanmış, Tuzlu) 23 kcal Yonca Filizi (Çiğ) 23 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Amarant Yaprağı (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Amarant Yaprağı (Çiğ) yaklaşık 23 kalori içerir.

1 yaprak Amarant Yaprağı (Çiğ) kaç kalori?

1 yaprak Amarant Yaprağı (Çiğ) (14 g) yaklaşık 3 kalori içerir.

Amarant Yaprağı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4 g karbonhidrat bulunan Amarant Yaprağı (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Sebzeleri pişirirken besin değerini nasıl korurum?

Sebzelerin besin değerini korumak için kısa süreli buharda pişirme veya az suda haşlama gibi yöntemler tercih edilebilir. Pişirme yöntemi, sebzenin lif ve vitamin yapısının korunmasına yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Mantarlı Konserve Domates Sosu Çin Brokolisi (Çiğ) Kereviz Kökü (Haşlanmış, Tuzlu) Fırınlanmış Kış Kabağı Radicchio (Çiğ) Konserve Kabak Tatlısı Karışımı Marul (İceberg, Çiğ) Karnabahar (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.