Kefir (Sade, Az Yağlı) Kaç Kalori?
Fermente bir süt ürünü olan az yağlı sade kefir, kendine has bir aromaya sahiptir. Veriler 100 gramlık miktar için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı | 243 g | 104 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kefir (Sade, Az Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kefir (Sade, Az Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,8 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,8 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kefir (Sade, Az Yağlı) Hakkında
Kefir (sade, az yağlı) 100 gramında 43 kalori içerir; bu değer fermente bir süt ürünü olarak enerji profilini belirler. Az yağlı yapısı 100 gramda 1.02 gram yağ ile sınırlı kalırken, içeriğindeki 3.79 gram protein ve 4.76 gram karbonhidrat değerleri onu besin değeri açısından zengin kılar.
Süt ürünü kategorisindeki bu seçenek, fermente doğası gereği 4.61 gram şeker ve 40 mg sodyum barındırır. Tam yağlı muadillerine kıyasla daha düşük yağ oranına sahip olması, kalsiyum ve protein alımını dengeli bir içerikle desteklemek isteyenler için karakteristik bir özellik sunar.
Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kefir (Sade, Az Yağlı) kaç kalori?
100 gram Kefir (Sade, Az Yağlı) yaklaşık 43 kalori içerir.
1 su bardağı Kefir (Sade, Az Yağlı) kaç kalori?
1 su bardağı Kefir (Sade, Az Yağlı) (243 g) yaklaşık 104 kalori içerir.
Kefir (Sade, Az Yağlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Kefir (Sade, Az Yağlı) 3,8 gram protein içerir.
Kefir (Sade, Az Yağlı) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,8 g karbonhidrat bulunan Kefir (Sade, Az Yağlı), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Az yağlı kefir, tam yağlı süt ürünleri yerine tercih edildiğinde günlük makro dengesini nasıl değiştirir?
Az yağlı kefir, 1.02 gramlık düşük yağ oranıyla toplam enerji alımını kısıtlamaya yardımcı olabilirken, aynı zamanda yüksek protein ve kalsiyum içeriğini korumayı sürdürür. Bu sayede, yağ alımını sınırlı tutarak protein ve karbonhidrat dengesini gözeten beslenme düzenlerinde işlevsel bir seçenek oluşturur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.