Süzme Yoğurt (Yağsız) Kaç Kalori?

Sade ve yağsız olarak üretilen bir süzme yoğurt türüdür. Besin değerleri 100 gram ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	54 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 9,5 g · 71%

Karbonhidrat 3,4 g · 25%

Yağ 0,2 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 54 kcal

Protein 9,5 g

Karbonhidrat 3,4 g

Yağ 0,2 g

Lif 0,2 g

Sodyum 37 mg

Kalsiyum 112 mg

Demir 0 mg

Kolesterol 6 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Süzme Yoğurt (Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Süzme Yoğurt (Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Süzme Yoğurt (Yağsız) Hakkında

Süzme yoğurt (yağsız), 100 gramında sunduğu 54 kalori ile oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip, fermente bir süt ürünüdür. Yağsız yapısı sayesinde toplam 0,24 gram yağ içermesi, ürünü daha hafif bir alternatif haline getirirken, 9,53 gramlık protein içeriğiyle de dikkat çekici bir besin yoğunluğu sağlar.

İçeriğindeki 3,43 gram karbonhidrat ve 0,20 gram lif değerleri, ürünün fermantasyon sürecinden gelen karakterini yansıtır. Sodyum oranının 37 mg olması, beslenme düzeninde tuz alımını kontrol altında tutmak isteyenler için verisel bir referans oluşturur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri

Yarım Yağlı Süt (%2 Yağlı) 56 kcal Protein Takviyeli Yarım Yağlı Süt 56 kcal Ayran (Az Yağlı) 56 kcal Yoğurt (Yağsız, Sade) 56 kcal Yarım Yağlı Süt (%2 Yağlı, Vitamin Takviyeli) 51 kcal Süt (Kakaolu, Az Yağlı, Düşük Şekerli) 57 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Süzme Yoğurt (Yağsız) kaç kalori?

100 gram Süzme Yoğurt (Yağsız) yaklaşık 54 kalori içerir.

Süzme Yoğurt (Yağsız) kaç gram protein içerir?

100 gram Süzme Yoğurt (Yağsız) 9,5 gram protein içerir.

Süzme Yoğurt (Yağsız) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3,4 g karbonhidrat bulunan Süzme Yoğurt (Yağsız), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Yağsız süzme yoğurdu yemeklerde kullanırken kıvam ve besleyicilik dengesini nasıl kurabilirim?

Yağsız süzme yoğurt, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriğiyle yemeklerde kıvam artırıcı olarak kullanılabilir. Yüksek ısıda kesilmemesi için pişirme işleminin sonunda eklenmesi veya az miktarda nişasta ile bağlanması dokusunu korumaya yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Vanilyalı Veya Limonlu Yoğurt (Yağsız, Tatlandırıcılı) Kimyonlu Peynir Süt (Yağsız) Süt Tozu (Tam Yağlı) Evapore Süt (A Ve D Vitamini Takviyeli) Süt Tozu Katkılı Az Yağlı Süt Dondurulmuş Tatlı Kreması Tam Yağlı Süt Tozu (Vitamin D Takviyeli)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.