Yoğurt (Yağsız, Sade) Kaç Kalori?

Yağsız sütten elde edilen sade yoğurt, hafif bir süt ürünü seçeneğidir. 100 gramlık porsiyonu üzerinden besin değerleri incelenebilir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	56 kcal
1 porsiyon	170 g	95 kcal
1 su bardağı	245 g	137 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 5,7 g · 41%

Karbonhidrat 7,7 g · 56%

Yağ 0,2 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 56 kcal

Protein 5,7 g

Karbonhidrat 7,7 g

Yağ 0,2 g

Lif 0 g

Şeker 7,7 g

Sodyum 77 mg

Kalsiyum 199 mg

Demir 0,1 mg

Potasyum 255 mg

Kolesterol 2 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Yoğurt (Yağsız, Sade) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Yoğurt (Yağsız, Sade) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (7,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (7,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun değil

Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Süt ürünü; paleo diyetinde yer almaz.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun

Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Yoğurt (Yağsız, Sade) Hakkında

Yoğurt (yağsız, sade), fermente süt ürünleri kategorisinde yer alan ve 100 gramında 56 kalori barındıran bir gıdadır. Bu spesifik ürün, yalnızca 0.18 gram yağ içeriğiyle yağsız süt ürünü alternatifleri arasında konumlanırken, 5.73 gram protein değeriyle öğünlerde protein desteği sağlar.

İçeriğindeki 7.68 gram karbonhidratın tamamının şeker formunda olması, ürünün doğal süt şekeri profilini yansıtır. Sodyum oranının 77 mg seviyesinde olması, tuz eklenmemiş yalın yapısını koruduğunu gösterir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Süt ve Süt Ürünleri

Yarım Yağlı Süt (%2 Yağlı) 56 kcal Protein Takviyeli Yarım Yağlı Süt 56 kcal Ayran (Az Yağlı) 56 kcal Süt (Kakaolu, Az Yağlı, Düşük Şekerli) 57 kcal Süzme Yoğurt (Yağsız) 54 kcal Krema Alternatifi (Yağsız) 59 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Yoğurt (Yağsız, Sade) kaç kalori?

100 gram Yoğurt (Yağsız, Sade) yaklaşık 56 kalori içerir.

1 porsiyon Yoğurt (Yağsız, Sade) kaç kalori?

1 porsiyon Yoğurt (Yağsız, Sade) (170 g) yaklaşık 95 kalori içerir.

Yoğurt (Yağsız, Sade) kaç gram protein içerir?

100 gram Yoğurt (Yağsız, Sade) 5,7 gram protein içerir.

Yoğurt (Yağsız, Sade) keto diyetinde yenir mi?

Yoğurt (Yağsız, Sade) 100 gramında 7,7 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.

Yağsız yoğurdu tam yağlı alternatiflerle kıyasladığımda mutfakta nasıl bir denge kurmalıyım?

Yağsız yoğurt, düşük yağ profili sayesinde daha düşük kalori yoğunluğuna sahiptir. Yemek tariflerinde doku veya lezzet artışı için yağlı seçenekler yerine bu ürünü tercih ederken, protein içeriğinden faydalanarak daha hafif öğünler oluşturabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Çedar Peyniri (Yağsız) Ahududulu Süzme Yoğurt (Yağsız) Süzme Yoğurt (Sade, Az Yağlı) Az Yağlı Kakaolu Süt Tatlı Peynir Altı Suyu Tozu Monterey Peyniri (Az Yağlı) Vanilyalı Süzme Yoğurt (Yağsız) Kefir (Sade, Az Yağlı)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.